மூட்டுவலி – JOINT PAIN

அறிமுகம்:

அனைத்து மூட்டுவலிகளும் ஒரேவிதமான சிகிச்சைக்கு வேறுபட்ட  கருத்தை கொண்டுள்ளன, அவற்றின் அறிகுறிகளில், ஒவ்வொரு வகையிலும் மூட்டுவலி, ஒவ்வொரு வகை சிகிச்சைக்கும் வேறுபட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. மூட்டுவலி கொண்ட எவருக்கும் ஒரு துல்லியமான நோயறிதல்(diagnosis) முக்கியம். சரியான நோயறிதல் மூலம், நீங்கள் வலி ஏற்படுவதை அறிவீர்கள். பின்னர், வலியை நிவாரணம் செய்து செயலில் ஈடுபடுவதற்கு நீங்கள் சரியான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

 

மூட்டுவலி பொதுவான வகைகள்:

இரண்டு முக்கிய வகைகள் – முடக்கு வாதம், உடலின் நோயெதிர்ப்பு முறை ஒழுங்காக செயல்படாதபோது ஏற்படும் மூட்டுவலி ஒரு அழற்சி வகை.

மூட்டுகளில் சேகரிக்கும் படிகங்களால் ஏற்படக்கூடிய மூட்டுவலி, மற்றொரு பொதுவான வகை மூட்டுவலி ஆகும். சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ், லூபஸ், மற்றும் செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் ஆகியவை பிற வகைகள்.

மூட்டுவலி அதிகப்பயன்பாடுகளிலிருந்து(over use) வரும் ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ், ஆனால் பொதுவாக இது வயதான நிகழ்வு ஆகும். மூட்டு காயங்கள் (injury) அல்லது உடல் பருமனைக் குறைக்கக் கூடிய விளையாட்டுக் கோளாறு காரணமாக இருக்கலாம், இது எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் சுமையை அதிகரிக்கும், நீங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளி அல்லது கல்லூரியில் ஒரு தடகள அல்லது நடனக் கலைஞராக இருந்திருந்தால், உங்கள் முழங்கால் அல்லது இடுப்பு வலி, மூட்டுவலி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இது விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது இளம் வயதில் ஒரு காயம் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, பெரும்பாலும் நடுத்தர வயதிலேயே நடக்கிறது.

முழங்கால்கள், இடுப்பு, அடி, மற்றும் முதுகெலும்பு போன்ற எடையைக் கொண்டிருக்கும் (weight bearing joints) மூட்டுகளில் மூட்டுவலி மிகவும் பொதுவானது. இது அடிக்கடி மாதங்களில் அல்லது ஆண்டுகளில் படிப்படியாக வரும்.
மூட்டுவலி மூலம், குருத்தெலும்பு படிப்படியாக உடைகிறது. குருத்தெலும்பு என்பது எலும்புகள் முனைகளை மூடும் மற்றும் உடலின் அதிர்ச்சி உறிஞ்சியாக (shock absorbing action) செயல்படும் ஒரு வழுக்கும் பொருள். மேலும் சேதம் ஏற்படும் என, குருத்தெலும்புகள் தாங்க தொடங்குகிறது, உதாரணமாக, அதிக எடையுள்ள நிலையில் இருந்து முழங்கால்கள் கூடுதல் அழுத்தம் முழங்காலில் குருத்தெலும்பு சேதம் ஏற்படுத்தும்.

குருத்தெலும்பு தாங்கி கொள்வதால், விளைவு வலி, வலியுடன் சேர்ந்து, சில நேரங்களில் எலும்புகள் மேற்பரப்பில் கரைந்து போகும் குருத்தெலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்கும்போது, ​​ இறுதியில், குறிப்பாக விரல்கள் மற்றும் கால்களில் வலி அல்லது புடைப்புகள் (nodules) தோன்றும்.
ஆபத்து காரணிகள் (risk factors) பின்வருமாறு:

மூட்டுகளின் அசாதாரண சீரமைப்பு
வயது
ஒரு முழங்கால் அல்லது இடுப்பில் வைக்கப்படும் வலிமை அல்லது எடை
பாலினம்
கடுமையான, நிலையான பயன்பாடு
மற்ற வகையான மூட்டுவலி மூலம்  காயம்
முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை
தடகள அல்லது பிற காரணங்களால் அதிகப்பயன்பாடு அல்லது காயம்
உடல் பருமன் (obesity) அல்லது அதிக எடையுடன் இருத்தல்

மூட்டுவலி மிகவும் பொதுவானது மற்றும் முடக்குவாதம் (Rheumatoid arthritis) போன்ற பிற வகை மூட்டுவலி இணைந்திருக்க முடியும்.

மூட்டு பாதிப்பு ஏற்படுவதை பொறுத்து அறிகுறிகள்:

ஆழ்ந்த வலி [severe pain], வலி
சிரமப்படுதல்
தொடுவதற்கு சூடாக (warm) இருப்பது
நடைபயிற்சி போது வலி
ஓய்வெடுக்கும் பிறகு விறைப்பு(STIFFNESS)
வீக்கம் (swelling)

சிகிச்சை:
மூட்டுவலி தேவையான போது, ​​வலி ​​நிவாரண மருந்துகள் உள்ளன. வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுவதற்காக மருத்துவர் உடல் இயக்க சிகிச்சை (PHYSIOTHERAPY) பரிந்துரைக்கலாம். வலி கடுமை மற்றும் அடிக்கடி அல்லது இயக்கம் மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகள் கடினமாக இருக்கும் போது, ​​அறுவை சிகிச்சை கருதப்படலாம்.
சுயபாதுகாப்பு(selfcare):

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதும் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. வலுவான தசைகள் மூட்டுகளை பாதுகாக்கிறது.

ஒரு OA மேலாண்மை திட்டம் ,ஊட்டச்சத்து உணவு சாப்பிடுவது, மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டுக்கான நல்ல சமநிலையைப் பெறுகிறது.

வழக்கமான மூட்டுவலி பயிற்சிகள், எடை கட்டுப்பாடு, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஆகிய அனைத்தும் மூட்டுவலிககான விரிவான சிகிச்சை திட்டத்தின் பகுதியாகும். நோயாளிகள் எப்போதுமே உணவு, எடை இழப்பு ஆகியவற்றை தங்கள் உடல் இயக்க மருத்துவருடன் (Physiotherapist) கலந்துரையாட வேண்டும்.

 

மேலே உள்ளவை சில வலைத்தளங்களில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்டவை.

நன்றி,

SRIKUMARAN PHYSIOTHERAPY CLINIC & FITNESS CENTER