Skip to main content

டென்னிஸ் எல்போ (Tennis elbow)

 முன்னுரை:

டென்னிஸ் எல்போ (அ) எபிகாண்டலிடிஸ் (Tennis elbow or epicondylitis)
• டென்னிஸ் எல்போ அல்லது எபிகாண்டலிலிடிஸ், முழங்கையின் வெளியே பக்கவாட்டு புடைப்பில்(lateral epicondyle), அதிகப்பயன்பாடுகளால் ஏற்படும் ஒரு வலி நிலைமை.

 

• முழங்கையின் வெளியே பக்கவாட்டு புடைப்பில் (lateral side) தசைகள் சேரும். அங்கு ஏற்படும் ஒரு வீக்கம் டென்னிஸ் எல்போ ஆகும். தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீண்டும் மீண்டும் அதிக பயன்பாடுகளால் (over use)சேதமடைந்து – மீண்டும் இயக்கங்களில் வலி ஏற்படும்.

• இது முழங்கையின் வெளியே வலி மற்றும் மென்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
டென்னிஸ் எல்போவுக்கு பல சிகிச்சைகள் உள்ளன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சைகள் ஒரு குழு அணுகுமுறை(team approach) அடங்கும்.
• மருத்துவர்கள், உடல் இயக்க சிகிச்சையாளர்கள் (physiotherapists), மற்றும் அறுவைசிகிச்சையாளர்கள் மிகச் சிறப்பாக வேலை செய்கின்றனர்.


உடற்கூறியல்(Anatomy):



டென்னிஸ் எல்போ உடற்கூறியல்:
இந்த எல்போ மூட்டு மூன்று எலும்புகள் கொண்ட கூட்டு மூட்டு(complex joint) ஆகும். மேல் தோள்பட்டை எலும்பு (humerus) மற்றும் ரேடியஸ்(radius) மற்றும் அல்னா(ulna) என்ற அழைக்கப்படும் இரு எலும்புகள் உள்ளன. முழங்கையின் வெளியில் (பக்கவாட்டு) உள்ள பக்கவாட்டு புடைப்பு எபிகோண்டில்(epicondyle) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• தசைகள், தசைநார்கள், மற்றும் தசைநார்கள் இணைந்தது முழங்கை கூட்டு கூட்டு.
• முழங்கையின் வெளியில் (பக்கவாட்டு) உள்ள பக்கவாட்டு புடைப்பு எபிகோண்டில், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்களை தசைகளை இணைக்கிறது. பொதுவாக டென்னிஸ் எல்போவுடன் தொடர்புடைய தசைநார் எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் ப்ரைவீஸ் (ECRB) என்று அழைக்கப்படுகிறது.



காரணங்கள்:

  1. அதிக பயன்பாடு (over use).
    2. செயல்பாடுகள் (some abnormal activities).
    3.வயது.
    4.தெரியாத காரணங்கள்.

வலி கட்டங்கள்(pain phases):
• கட்டம் 0: வலி அல்லது வேதனையல்ல.
• கட்டம் 1: வலி அல்லது வேதனை(soreness), வழக்கமாக இருபத்தி நான்கு மணி நேரத்தில் மறைந்துவிடக்கூடிய வலி.
• கட்டம் 2: மிதமிஞ்சிய நிலையில் மறைந்துவிடக்கூடிய வேதனையுணர்வு, லேசான விறைப்பு மற்றும் வேதனையுணர்வு. 24 மணி நேரத்திற்குள் மறைந்துவிடக்கூடிய வலி.
• கட்டம் 3: உடல்நலம் / மிதமான விறைப்பு மற்றும் வேதனையுடனும், மென்மையான வலியும் செயல்பாடுகளில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தாத வலி.
• கட்டம் 4: செயல்பாட்டினை மாற்றும் செயல்பாடுகளில் வலி.
• கட்டம் 5: ஓய்வில் வலி, நிம்மதியற்ற வலி .

அறிகுறிகள்:

  • வலி.

    • காலை விறைப்பு (morning stiffness).

    • அவ்வப்போது இரவு வலி.
    • பொருள்கள் / பலவீனமான பிடியில் வலிமை.
    • செயலில் வலி.
    • கையில் பொருள்களைக் பிடிகையில் வலி.
    முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் வலி அல்லது மென்மை.
    • மணிக்கட்டு மற்றும் கையை உயர்த்தும்போது வலி.
    • வலி ஒரு கனமான பொருளை பிடிகையில் மோசமாகிறது.
    • முழங்கையிலிருந்து அல்லது முழங்கையிலிருந்து மேல் நோக்கி இழுக்கும் வலி.

மற்ற முக்கிய காரணிகள்  (contributing factors):
• பலவீனமான தசைகள்.
• அதிகப்படியான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் சக்திவாய்ந்த அதிகப்பயன்பாடு.
• மணிக்கட்டு திருகும் போது இறுக்கமாக இருத்தல்.
• மிக கனமான அல்லது சமநிலையற்றதாக இருக்கும் Racquets / கருவிகள்.
• ஒழுங்கற்ற உபகரணங்கள்- தவறான பிடியில் அளவு

  • மோசமான விளையாட்டு நுட்பம்(bad sports activitie)

நோய் கண்டறிதல்:
• எக்ஸ் கதிர்கள்.
• எம்ஆர்ஐ.
• EMG.

சிகிச்சைகள்:

  • மருந்து: அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து வலி குறைக்க உதவுகிறது.
    • ஸ்டீராய்டு ஊசி: epicondylitis க்கான ஸ்டீராய்டு ஊசி
    • கார்ட்டிசோன் போன்ற ஸ்ட்டீராய்டுகள் மிகவும் வலிமையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகும்.
    • ஓய்வு(Rest): தற்காலிகமாக மோசமான நடவடிக்கைகளை(improper activities) நிறுத்தலாம். ஓய்வு காலம்(resting period) காயம் குணமடைய மிகவும் முக்கியமானது. காயத்தை ஏற்படுத்தும் நடவடிக்கையைத் தொடர்ந்து மோசமான நிலையை ஏற்படுத்தும்.
  • ஐஸ்(Ice): ஆரம்ப கட்டத்தில், ஒரு நேரத்தில் 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்தவும்.

  • • கவசம்(Brace): இந்த வகை பிரேஸ் முழங்கையின் தசைக்கு அழுத்தத்தை தருகிறது மற்றும் தசைக்கு அனுப்பும் சக்தியை குறைக்க உதவுகிறது.


பிசியோதெரபி சிகிச்சை:
• அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை(ultra sound).
• ஐஸ் (Cryotherapy).
• லேசர் சிகிச்சை.
• அக்குபங்க்சர்.
• மின்னாற்றல் சிகிச்சை(TENS, IFT).
• ஆழமான தசைநார் உராய்வு மசாஜ்(Deep tendon friction massage).



பிசியோதெரபி சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் புனர்வாழ்வு (Physiotherapy exercises and Rehablitation):



  • மணிக்கட்டு இயக்க பயிற்சி(wrist exercises): உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு முன் மற்றும் பின் முடிந்த வரை மடக்கவும். 10 முறை மீண்டும் செய்யவும். 3 செட் செய்யுங்கள்.
    • முழங்கை முன்தசை(forearm) இயக்க பயிற்சி : முழங்கை(elbow) மற்றும் பக்கவாட்டில் 90 டிகிரி(elbow at 90 degree flexion) வளைத்து, உள்ளங்கைகளை 5 விநாடிகள் வரை மேல்நோக்கி இழுத்து பிடித்து பின்னர் மெதுவாக உள்ளங்கைகளை 5 வினாடிகள் வரை கீழே நோக்கி வைத்திருக்கவும். 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும். 3 செட் செய்யுங்கள். உங்கள் முழங்கை 90 டிகிரிகளில் இந்த உடற்பயிற்சியின் போது வளைத்து வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
  • முழங்கை(elbow) இயக்க பயிற்சி: மெதுவாக உங்கள் முழங்கைகளை தோள்பட்டை நோக்கி மடக்கவும். முழங்கைகளை முடிந்த அளவுக்கு மடக்கவும். பின்னர் முழங்கை நேராக நீட்டவும். 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும். 3 செட் செய்யுங்கள்
  • முழங்கை முன்தசை சுழற்றும்(forearm roatation) இயக்க பயிற்சி(supination & pronation): முழங்கைகளை 90 டிகிரி வரை வளைத்து மெதுவாக உள்ளங்கைகளை மேல்நோக்கி சுழற்றவும்(supination), பின்னர் கீழே நோக்கி சுழற்றுங்கள்(pronation). 10-15 முறை மீண்டும் செய்யவும். 3 செட் செய்யுங்கள்.

 


 

THOSE ABOVE ARE COLLECTED FROM SOME WEBSITES.

THANK YOU,

SRIKUMARAN PHYSIOTHERAPY CLINIC & FITNESS CENTER


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

முதுகு வலி மற்றும் முதுகு தண்டுவட வலி உள்ளவர்களுக்கு கடைபிடிக்க வேண்டிய சில வழிமுறைகள்....

  முதுகு வலி மற்றும் முதுகு தண்டுவட வலி உள்ளவர்களுக்கு கடைபிடிக்க வேண்டிய சில வழிமுறைகள் ....     பொதுவாக முதுகு வலி என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் பல பேருக்கு மிக அதிகமாகவே காணப்படுகிறது. இவ்வாறு வலி இருக்கும் பொழுது என்ன மாதிரியான வழிமுறைகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்பதை கீழே விரிவாக பார்க்கலாம்.   பொதுவாக முதுகு வலி ஆரம்பிக்கும் பொழுது அவற்றை உதாசீனப்படுத்தாமல் அருகில் உள்ள மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம். மேலும் முதுகு வலி ஏற்படும் பொழுது அவற்றுக்கு தேவையான மருத்துவம்(medical management), இயன்முறை மருத்துவம்(physiotherapy treatment), பயிற்சிகள்(exercises) அல்லது அறுவை சிகிச்சை(surgery) மற்றும் புனர்வாழ்வு சிகிச்சைகள்(Rehabilitation) போன்றவை தேவைப்படலாம். மேலே கண்ட மருத்துவத்தில் ஏதாவது ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளும் பட்சத்தில் மேலும் முதுகு வலி வராமல் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், நமது அன்றாட வேலைகளை தொடர்ந்து செய்யவும், மருத்துவ உபகரணங்களை பயன்படுத்திக் கொள்ளவும்...
Post a Comment
Read more

MOTOR NEURON DISEASE (MND)

INTRODUCTION:   Motor neuron diseases are a group of conditions that cause the nerves in the spine and brain to progressively lose function. They are a rare but serious and incurable form of progressive neuro-degeneration. Motor neurons are nerve cells that send electrical output signals to the muscles, affecting the muscles’ ability to function. Motor neuron diseases (MND) are a group of conditions that affect the nerve cells that send muscles to the brain. There is a progressive weakening of all the muscles in the body, which eventually affects ability to breathe. Genetic, viral, and environmental issues may play a role in causing MND. There is no cure, but supportive treatment can improve the quality of life. Life expectancy after diagnosis ranges from 3 years to longer than 10 years. Classification: Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)                              Hereditary spastic paraplegia (HSP) ...
1 comment
Read more

பாலிமையோசைட்டிஸ் - Polymyositis

  பாலிமையோசைட்டிஸ் (Polymyositis) என்பது ஒரு அரிய, நாள்பட்ட தன்னுடல் தாக்க நோய் (autoimmune disease) ஆகும். இந்த நோய் உடலில் உள்ள தசைகளை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக தோள்பட்டை, இடுப்பு, தொடை மற்றும் கழுத்து போன்ற உடலின் மையப்பகுதியில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. "பாலி" என்றால் "பல", "மையோ" என்றால் "தசை", மற்றும் "சைட்டிஸ்" என்றால் "வீக்கம்"(inflammation)  என்று பொருள். ஆகையால், பாலிமையோசைட்டிஸ் என்றால் "பல தசை வீக்கம்" என்று பொருள் கொள்ளலாம். நோய் அறிகுறிகள்: பாலிமையோசைட்டிஸின் முக்கிய அறிகுறி படிப்படியாக தசை பலவீனம் அடைவதுதான். மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்: தசை பலவீனம்: இது வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் படிப்படியாக மோசமடையும். குறிப்பாக, நாற்காலியில் இருந்து எழுவது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, கைகளை தலைக்கு மேலே உயர்த்துவது போன்ற செயல்கள் கடினமாக இருக்கும். தசை வலி மற்றும் மென்மை: சிலருக்கு தசை வலியும், தொடும்போது மென்மையும் இருக்கலாம், ஆனால் இது தசை பலவீனத்தைப் போல் பொதுவானது அல்ல. சோர்வு: காரணமின்றி தொடர்ந்து சோ...
Post a Comment
Read more