SRIKUMARAN PHYSIOTHERAPY & FITNESS CENTRE ( ஶ்ரீகுமரன் ‌‌‌‌பிசியோதெரபி & உடற்பயிற்சி மையம் )

Posts

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வராமல் தடுக்கும் சிறந்த உணவுகள் | Osteoporosis Diet in Tamil - YTube

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வராமல் தடுக்கும் சிறந்த உணவுகள் | Osteoporosis Diet in Tamil ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (Osteoporosis) என்பது எலும்புகளில் பலவீனம் ஏற்படுத்தும் ஒரு முக்கிய பிரச்சனை. எலும்புகளை பலப்படுத்த கால்சியம், வைட்டமின் D, புரோட்டீன் மற்றும் கனிமச்சத்துகள் மிக அவசியம். இந்த வீடியோவில், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கும் உணவுகள் மற்றும் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் குறிப்புகள் பற்றி பார்க்கலாம். 👉 எலும்பு ஆரோக்கியத்துக்கு ஏற்ற உணவு பழக்கங்களை தெரிந்து கொள்ள இந்த வீடியோவை கண்டிப்பாக பாருங்கள்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்பு பலம் குறைய காரணங்கள் – நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது! - YTube link

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்பு பலம் குறைய காரணங்கள் – நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது! இந்த வீடியோவில் ஆஸ்டியோபரோசிஸ் வருவதற்கான முக்கிய காரணங்களை தமிழில் பார்க்கலாம். உங்கள் எலும்புகள் வலிமை குறையாமல் இருக்க என்னென்ன factor-கள் பாதிப்பதாக இருக்கலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடல் பருமன்(obesity)

உடல் பருமன் என்பது ஒரு நபரின் உடலில் கொழுப்பு (fat) அதிக அளவில் சேர்ந்து, அவர் உடல்நலத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் நிலை ஆகும். இது பொதுவாக உடல் பருமன் குறியீட்டான BMI (Body Mass Index) மூலம் அளவிடப்படுகிறது. BMI 30 அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், அந்த நபர் மோட்டைப்படை உள்ளவராக கருதப்படுகிறார். காரணங்கள்: அதிகக் காலோரி கொண்ட உணவுகள் உடற்பயிற்சி இல்லாமை மரபியல் காரணங்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மன அழுத்தம் உடல்பருமனை எப்படி தெரிந்து கொள்வது..... https://youtube.com/shorts/kzOInMmuaeY?si=YMazG9DAFiRWXCmS BMI என்பது Body Mass Index என்பதற்கான சுருக்கமாகும். இது ஒரு நபரின் உடல் எடையும் , அவர் உயரத்துடன் ஒப்பிட்டு, அவர் பருமனாக உள்ளாரா, இல்லையா என்பதை மதிப்பீடு செய்யும் ஒரு கணக்கீட்டு முறை. BMI கணக்கீடு செய்யும் முறை: BMI = உடல் எடை (கிலோவில்) உயரம் (மீட்டரில்) 2 \text{BMI} = \frac{\text{உடல் எடை (கிலோவில்)}}{\text{உயரம் (மீட்டரில்)}^2} BMI = உயரம் ( மீட்டரில் ) 2 உடல் எடை ( கிலோவில் ) BMI மதிப்புகளின் அடிப்படையில் வகைகள்: BMI...

பாலிமையோசைட்டிஸ் - Polymyositis

பாலிமையோசைட்டிஸ் (Polymyositis) என்பது ஒரு அரிய, நாள்பட்ட தன்னுடல் தாக்க நோய் (autoimmune disease) ஆகும். இந்த நோய் உடலில் உள்ள தசைகளை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக தோள்பட்டை, இடுப்பு, தொடை மற்றும் கழுத்து போன்ற உடலின் மையப்பகுதியில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. "பாலி" என்றால் "பல", "மையோ" என்றால் "தசை", மற்றும் "சைட்டிஸ்" என்றால் "வீக்கம்"(inflammation) என்று பொருள். ஆகையால், பாலிமையோசைட்டிஸ் என்றால் "பல தசை வீக்கம்" என்று பொருள் கொள்ளலாம். நோய் அறிகுறிகள்: பாலிமையோசைட்டிஸின் முக்கிய அறிகுறி படிப்படியாக தசை பலவீனம் அடைவதுதான். மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்: தசை பலவீனம்: இது வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் படிப்படியாக மோசமடையும். குறிப்பாக, நாற்காலியில் இருந்து எழுவது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, கைகளை தலைக்கு மேலே உயர்த்துவது போன்ற செயல்கள் கடினமாக இருக்கும். தசை வலி மற்றும் மென்மை: சிலருக்கு தசை வலியும், தொடும்போது மென்மையும் இருக்கலாம், ஆனால் இது தசை பலவீனத்தைப் போல் பொதுவானது அல்ல. சோர்வு: காரணமின்றி தொடர்ந்து சோ...

முதுகு வலி மற்றும் முதுகு தண்டுவட வலி உள்ளவர்களுக்கு கடைபிடிக்க வேண்டிய சில வழிமுறைகள்....

முதுகு வலி மற்றும் முதுகு தண்டுவட வலி உள்ளவர்களுக்கு கடைபிடிக்க வேண்டிய சில வழிமுறைகள் .... பொதுவாக முதுகு வலி என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் பல பேருக்கு மிக அதிகமாகவே காணப்படுகிறது. இவ்வாறு வலி இருக்கும் பொழுது என்ன மாதிரியான வழிமுறைகளை கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்பதை கீழே விரிவாக பார்க்கலாம். பொதுவாக முதுகு வலி ஆரம்பிக்கும் பொழுது அவற்றை உதாசீனப்படுத்தாமல் அருகில் உள்ள மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம். மேலும் முதுகு வலி ஏற்படும் பொழுது அவற்றுக்கு தேவையான மருத்துவம்(medical management), இயன்முறை மருத்துவம்(physiotherapy treatment), பயிற்சிகள்(exercises) அல்லது அறுவை சிகிச்சை(surgery) மற்றும் புனர்வாழ்வு சிகிச்சைகள்(Rehabilitation) போன்றவை தேவைப்படலாம். மேலே கண்ட மருத்துவத்தில் ஏதாவது ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளும் பட்சத்தில் மேலும் முதுகு வலி வராமல் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், நமது அன்றாட வேலைகளை தொடர்ந்து செய்யவும், மருத்துவ உபகரணங்களை பயன்படுத்திக் கொள்ளவும்...